在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。

引体向上对于健身初学者而言是比较困难的动作，但是引体向上能够有效地锻炼我们的背部肌肉，使上肢力量发达有力。

男士翘臀的锻炼方法是什么？最近，翘臀已经成为了男性身材的又一新标准，男性翘臀会被认为更有魅力。

肱三头肌也是手臂肌肉线条组成的重要部位，锻炼好肱二头肌和肱三头肌，基本上手臂就会粗壮。那肱三头肌的锻炼方法是什么呢？

肱二头肌是男性手臂线条的标志性肌肉，掌握了肱二头肌的锻炼方法，你也可以拥有让人羡慕的肱二头肌。那肱二头肌的锻炼方法是什么，肱二头肌怎么练呢？

俯卧撑能够有效地锻炼男性的胸肌和手臂力量，那俯卧撑怎么做最有效呢？俯卧撑的正确做法是什么？

背肌肌肉的发达是一个男性健身效果的完美体现，完美的倒三角身材也是出自于此。背部肌肉的锻炼方法是什么呢？

增肌和减脂仿若一对孪生兄弟，但又看似互相矛盾，增肌和减脂能同时进行吗？怎样增肌减脂才最有效？

大腿肌肉也是展示男性美的一个重要部位，大腿肌肉怎样锻炼才能让你的男友力max呢？小编教你三个动作，锻炼你的大腿肌！

胸肌中缝太宽且没有肉，是很多男士在进行肌肉锻炼时遇到的难题。怎样锻炼肌肉中缝呢，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中接近，膨胀，隆起。

小臂肌肉怎么快速有效地锻炼造就迷人的臂膀力量呢，这里教你七招手臂肌肉的锻炼方法以及一些注意事项，你也可以给心爱的她一个强壮的臂弯。

俯卧撑是日常锻炼常见的动作，俯卧撑可以锻炼我们上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。但很少人真的会做俯卧撑，想俯卧撑发挥它最大的功效，就要掌握做俯卧撑的一些技巧。

三角肌也称“虎头肌”，是一个男人力量的象征，三角肌分前中后三束，均衡发展才好看，那怎么锻炼三角肌呢，跟着小编让你的肌肉膨胀起来吧。

波比运动是一种全身性的力量训练，简单易学，高效燃脂，想瘦全身的你们快点来学学吧！

增肌是一个需要强度力量训练的过程，如果结合有氧的运动，有可能会给身体带来过多的压力，干扰肌力和肌肉尺寸的进步。