练肌肉减肥。肌肉是助瘦的大功臣，所消耗的热量高达脂肪的十倍之多，能够让基础代谢率显著提升，即使不节食也能拥有匀称体态。更棒的是，肌肉的体积比较小，能让身材紧实窈窕、曲线迷人，做什么都会变得更有活力。如何增加肌肉、提升肌力？

苏州一女孩健身45分钟致“肌肉溶解”。资深健身教练李耿辉认为，过度运动引起“肌肉溶解”有很多前提条件，45分钟的运动时长不是问题的所在，而运动的高强度和女孩此前的零运动基础才是问题的关键，建议大家勿恐慌。

为什么有些人体重相同可是体型却大不同？这就是肌肉含量的区别。减肥塑形，除了减掉肥肉，还需要刺激肌肉，从而打造完美的性感曲线。

减肥的MM一般都特别害怕“肌肉”这两个字，其实，锻炼肌肉助于减肥，当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。

受够了“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号？这都是脂肪腿肌肉腿惹的祸，想要瘦腿，赶紧看看下面的方法吧。

天气开始暖和，又快到了显摆婀娜多姿的身材，纤纤细腿的季节。对于MM们来说一双修长笔直的美腿绝对是吸引目光的法宝之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢？简单4招燃脂瘦腿让你快速看到吸睛的纤纤细腿。

减肥运动后肌肉酸痛怎么办？专家建议，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，然后头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

锻炼肌肉有助提高基础代谢，更容易消耗热量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质。

跑步减肥是最有效的减肥运动之一，研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好，因为肌肉运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。

小腿肌肉发达非常不好看，想要减肌肉小腿，必学下面10个动作，有针对性，效果好。小腿肌肉发达的姑娘们赶紧学习下吧。

彭于晏肌肉怎么练的？最近彭于晏在接受专访时表示，他没有想过自己会有雕塑般的身材，因为他从未停止过对食物的渴望。

瘦水肿和肌肉型小腿的方法有哪些？想要瘦小腿，你要首先知道你的小腿是属于水肿型还是肌肉型的，这样才能对症瘦腿哦。

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，就现在摆脱顽固小腿肌！

就算努力地锻炼腹部肌肉，腹部周围也瘦不下来……当你遇到这样的难题时，可以利用一个简单的工具，增加比平时多一点的负荷，且可以在家里做。赶紧学习下面编辑为你推荐的2套高效瘦腹操吧，强效刺激肌肉，收紧腹部。