盘龙云海运动排毒法

　　运动排毒法

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　一是快步走

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　二是练瑜伽

　　瑜伽是顶 级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　三是跳起来

　　弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　因此男人必须排毒，如果以上三条你觉得复杂的话，那么可以试试这三大捷径

　　1、多吃水果蔬菜

　　因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

　　2、每天补充一粒综合维他命

　　每天补充一粒维生素及维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

　　3、每天喝6杯水

　　多喝水可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。