过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。

肥胖症患者饮食应该注意的八个问题

严格地进行糖尿病的饮食疗法，是防治糖尿病的关键。口福和健康之间，两者不可兼得。很多病人在饮食上控制不住，一是因为经受不了美食的诱惑，二是依赖药物过重。很多病友总是希望大夫多开一些药物，好让自己多吃点东西。殊不知，控制饮食降糖是一方面，减轻胰腺负担，保护胰腺功能是更重要的一方面。随意增减降糖药，饮食疗法形同虚设，就出现了很多“美食和药物”两不误的病友。三是现在很多医院都是开方走人，大夫工作忙，无暇为病人制定符合个体化差异的饮食治疗。

肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。

单纯性肥胖占肥胖者的95％以上，一般所谓的“中年性肥胖”也是属於单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩，这点，是很多人会忽略的，所以常听到有人会说：“为什麽我吃得很少，仍然会肥胖，我只爱喝酒而已。”所以，日常的饮食是十分重要的。

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

由于饮食文化的不同，在欧美国家餐前、餐后常常会来上一些诸如冰淇凌、小蛋糕之类的甜食。

采用体育疗法减肥，应在适当控制饮食的基础上进行，选择耐力性、力量性二者结合的体育项目，效果较好。

实际上这话并没有多少科学性，但从减肥者的亲身实践来旨，却又十分必要。

在与周围人接触的过程中，我发现每个人都有控制自己体重的“高招”，随手拈了几个，希望能给其他的朋友一个启示。姑且不论这些方法的科学性究竟有多高，但其简单、实用是不容置疑的。

据媒体报道，13亿中国人，有2亿是胖子，肥胖占总人口的15.3%，平均每7.5个中国人中就有一个是体重超标的胖人。

肥胖者平常饮食应该吃什么和注意什么？下面列出来的食物以及减肥食谱可作参考。

生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的食品。徐邦媛教授推荐了山楂减肥配方，不妨试试！

如何区分生理性肥胖与病理性肥胖，二者之间具有什么关系？

从饮食角度讲，要量出为入。无论个体消化、利用食物的能力如何，出入平衡不会发生肥胖。肥胖则必定是入大于出。脂肪是人体能量的储存形式，过多的营养物质均能转变为脂肪堆积在体内，达到一定水平，即为肥胖病。