【早丰晚俭】：尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。

【少吃多餐】：在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。

【多喝开水】：过节期间，也不要忘记多喝水，这可是最简单、最便宜的减肥方式。餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!

【细嚼慢咽】：慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。

【巧吃零食】：过节时零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如，水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂[详细]

【一天三餐】：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

【在办公桌上放瓶水】：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

【不要让精神压力促使多吃】：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

【外出吃饭】：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

【少吃零食】：一点不吃不现实，那就少吃吧。只吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，比如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。[详细]

【小心酒吧】：限制自己的酒精摄入量。适量的酒精对身体也许有好处，但是过多的摄入绝对是百害而无一益。

【减少高热量饮料的摄入】：尽量减少那些高热量、低营养的饮料摄入，如可乐、雪碧、糖茶水、果汁等，可用不加糖的冰绿茶替代饮料，因为绿茶具有减肥功效。

【学会调节】：不要因为要减肥而推却了所有的社会应酬酒席，从身心上来说，这是不好的。你完全可以开心地和朋友在一起，只需要控制住自己的摄入量就OK了。

【学会称体重】：人的体重每天都会有1—2斤的波动（比如说上厕所或是进食），而很多人往往会将这些归咎于减肥效果不佳，久之就会失去信心。

【运动起来】：每周安排3—4次有氧运动，每次60—90分钟，这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。[详细]

【空腹运动】：空腹（饭前一两个钟头）运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

【切忌快速减肥】：这类女人平时懒动，有需要时追求快速减肥，成功后，很难维持减肥的效果，甚至危害健康。

【切忌贪睡】：每天睡七小时足矣，睡时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡也是会长胖的主要成因。

【糖分和油量够了就好】：过节期间家里储备了不少甜食，同时每餐都是大鱼大肉，加上运动减少，自然会长胖。不喝炒菜汤，此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

【不吃宵夜】：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

【少吃零食】：整天不运动，休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少，特别是高热量零食要少吃。[详细]