30分钟日常运动热量消耗
100开怀大笑居然能消耗100卡,想减肥就多笑笑吧,还能延缓衰老哟!
428上楼梯可以消耗428卡,尽量减少搭电梯,还能锻炼身体。
150把家里打扫干净,就能消耗150卡哦!
100吸尘时你需要弯腰前倾,双手来回运动,这样下来大约可以消耗100卡。
180拖地对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效,还可以消耗掉180卡呢!
150手洗衣物可以消耗大约150卡路里的热量,而用洗衣机则只能消耗9卡左右。
100做饭从洗、切、煮、炒到蒸,美味佳肴自己做,又可以减少100卡啦。
150在家中阳台种植花草,不仅美化环境、赏心悦目,还能燃烧150卡热量呢。
100逛街在不流汗的情况下,只是闲逛不买东西就能达到消耗100卡的目标,超赞!
75散步能增强心肺功能,改善血液循环,活动关节,还有助于减肥,消耗75卡。
300慢跑有益于心肺和血液循环,半小时消耗300卡。
330自行车对心肺十分有利,对瘦腿还有很好的效果,消耗330卡。
175游泳是一项全身协调的运动,对锻炼灵活性和力量都很有好处,消耗175卡。
180乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性,消耗180卡。
220网球是项激烈运动,半小时消耗220卡,打一场消耗够多了。
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