春季减肥不努力夏季徒悲伤

春暖花开的季节，正是踏青、春游、约会的好时光，女人们打扮的漂漂亮亮，穿上美丽的裙子，去感受大自然的奇妙美景。可是，一整个冬天寒衣的包裹下，不知不觉积累了不少赘肉，穿上小短裤才发现自己胖了很多。冬天不减肥，春天徒悲伤。春天到了，夏天还会远吗？姑娘们，要开始减肥了哦。四月减肥正当时，我们一起来变瘦变美吧。

邀上一个伙伴一起减肥

减肥，你不是一个人在战斗。邀上一个志同道合的朋友，跟你一起减肥，相互监督，相互鼓励，在快乐中不停享瘦。[加入减肥团]

记录每天的饮食和运动

把每天饮食摄入的热量记录下来，同时计算每天运动消耗的热量，只要摄取的热量小于支出的热量，你就是在减肥了哦。[开始计算热量]

定制个性化减肥方案

利用减肥小工具，根据自己的性别、喜好、生活方式，来定制一个完全属于你自己的减肥方案，并及时反馈和调整。[我要减肥]

方法一：瘦脸颊

1.腰背挺直，下巴摆正，目视前方。2.左手臂向前伸直，四指轻轻握拳，拇指竖起，眼睛看着大眼睛，然后左手逆时针画一个大圈。换右画圈。3.两手搓热，然后用掌心包裹住双眼。

方法二：消除双下巴

1.双手交叉握住，拇指舒淇，支撑着下巴处。2.慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。3.慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。

拥有小脸让你显瘦10斤

漂亮的脸蛋是女人的通行证，而小脸是每个人的追求。拥有一张小脸，会让女人看上去显瘦10斤。

1.清晨一杯淡盐水，排毒润肠助瘦身

春季减肥，首先应排毒。排毒最简单有效的方法就是每天清晨喝一杯淡盐水，盐水的比例是100毫升水盐不超过0.9克。这样能有效清肠，帮助排毒减肥。

2.吃低卡缤纷水果沙拉减肥

准备苹果、西红柿、火龙果、胡萝卜、青椒，切丁，放入铺好生菜的盘内，浇上自己喜欢的低卡沙拉酱，每天饭前吃，饱腹感强，能有效控制食欲哦。

3.饿了的时候喝红豆粥，瘦身又美容

准备红豆200克、陈皮5克；把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗，10分钟后即可。这道红豆粥不仅能减肥还能美容呢。

每天5分钟减肥小动作

练习下面简单的减肥动作，每天坚持5分钟，能有效瘦腰腹，还能塑造胸部曲线，同时还能缓解疲劳，做一个优雅的气质美人。

动作步骤一

挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背；吸气，头部用力向后仰，挺胸。注意：吸气吸气时用腹部发力哦。

动作步骤二

含胸拔背，头部垂下，呼气。拉伸手臂，感受双臂皮肤的拉伸。收腹，臀部尽最大限度地翘起来，双腿垂直地面。

当然，减肥只做上面5分钟的减肥操还是不够的，除此之外，还应该做一些最能有效燃烧脂肪的有氧运动。如跑步（以体重60kg为准），每小时消耗480卡路里；中速跳绳，每小时消耗600卡路；一般强度呼啦圈，每小时消耗300卡路里。这些有氧运动每周坚持3-4次，每次持续时间30分钟以上，锻炼之后，再做上面5分钟的拉伸操，放松紧张的肌肉，柔化身体曲线，让体型更优美。

短打上衣露出一寸小蛮腰

即便腿粗如大象，腰部的婀娜曲线完全可以将不利的因素击毙，跟着潮人玩转短打Style，短一寸的性感打造终极“腰精”。

腰带勒出细腰身

稍显臃肿的腰部可以借助腰带来修饰。腰带的视觉效果让赘肉隐藏，同时腰带适当的紧压感也会让人自然收腹，有瘦腰的功效呢。

荷叶边半身裙隐匿“小腹婆”

可以选择大热的荷叶边装饰半身裙来帮你遮挡凸出的腹部，也可以通过宽大的下摆分散对腹部的注意力，记得搭配紧身的下装来显瘦哦。

尖头鞋穿出细长美腿

尖头鞋是延长腿部线条的利器，可以让你的腿看上去更细更长。浅口、尖头、高跟，这个春天，我们不再惧怕肉肉的大腿了。

春短裤露得多线条却更长

腿部稍胖，很多MM穿宽松的大长裤来遮掩，其实这更显得臃肿。早春短裤系列，露出更多的腿部线条，腿才显得更长。

“肉隐肉现”最性感

在长裙的遮掩下，腿上的赘肉很难看得真切，倒是腿部的线条变得更加明显，若隐若现最是性感，记得穿显瘦的上衣哦。