哈他瑜伽由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；净化和加强我们身体的每一个细胞，使我们在面对正常的伤害时能释放它的潜能，消除肌体内的不安因素，改善亚健康状态，做到心吸收。

练瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

所有各派瑜伽皆为古典哈达瑜伽之薪传。哈达瑜伽练习整合体位法（身体姿势）、呼吸、及冥想。练习瑜伽可帮助打开与强化您的身心灵，并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。这个赋予我们力量的练习提供给我们机会了解并培养我们最棒的特质。瑜伽帮助我们发现自性并鼓励我们在一切所为中展现自己。