瑜伽鸽子式，能促进女性荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，塑身材线条美，对身体按摩更加强烈。

瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，分别是经期的一个星期，经期后的两个黄金星期，以及经期前的一个星期。不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，调整心理的“天气”，提高体能。每个时期只需要做四五个动作，就能够让你感到明显的变化了。就学那么几招，来个普及式教学，轻松地把瑜伽带回家。

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！

手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。

通过练习瑜伽可以缓解头疼。头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。

一到过年，总是有数不完的好吃的，亲朋好友聚会大吃大喝在所难免，暴饮暴食之后伴随而来的肠胃问题，实在让人头疼。

大家知道，内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能像瑜伽练习那样有益于整个神经系统。事实上，瑜伽体式当中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤都可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。

女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征（PMS）。

瑜伽学中包含博爱和伴侣之爱的观念；让男女之间的爱成了神圣的结合，该结合超越了文化界限、宗教观念进入了精神和神圣的过渡。

瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。

瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。

失眠是一种最常见的睡眠紊乱，是难以入睡，维持睡眠困难，过早或者间歇性醒来而导致的睡眠不足。研究表明，大脑高级活动过度紧张会影响到植物神经和内分泌系统的功能。超过限度的强烈而持久的心理刺激，会使机体的某些功能连续性地偏高，导致神经和内分泌系统等多方面功能异常，甚至造成大脑损伤或器官功能障碍。大脑的功能调节失常，常易出现失眠及其它的病症。因此，心理因素与失眠密切相关。

你是否听说过“和狗一起练习的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑着练习的瑜伽”？这些是许多大都市里正在流行的练习方式，这些让年知道，瑜伽并非刻板的练习方式。

草木凋零的冬日，是自然界万物闭藏的季节，也是练习理疗瑜伽的好时节。如伸展类（三角式、骆驼式）和倒立类（犁式）的体位瑜伽，就能够很好地舒展心情，促进全身血液循环，提升精神能量。在采访中记者发现，这个冬日，申城悄然兴起了一股理疗瑜伽热，针对不同的亚健康症状，不同的瑜伽姿势具有相应的理疗效果。

把62名手术后的乳腺癌患者分成两组，一组每周进行两次瑜伽练习，另一组不参加瑜伽练习。6周后，参加瑜伽课程的患者，在行走、爬楼梯和提重物方面都好于对照组，且伤口愈合和精神状况良好。这是美国得克萨斯大学安德森癌症中心公布的新研究成果。