不少人听说双人瑜伽就感觉是恋爱瑜伽或情侣瑜伽，其实不尽然。

针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。

白领女性们大多选择周末来体验冥想静休、自我蜕变的精神进化过程，从瑜伽冥想与唱诵中体会瑜伽哲学，感悟到其中真谛。

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？

“恢复性瑜伽”，顾名思义是着重于恢复身体机能和精力体力的瑜伽。它适用的范围很广泛，包括亚健康人群，易疲劳人群，以及因健美健身运动过度而需要复原的人群。

临近年关，大家都变得愈发繁忙，不过，越是在忙乱中越要照顾好自己，让身体和心灵都进入良性的循环。

年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：“如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？”

现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大，在这种强大的压力下，失眠对一些人来说就好像是家常便饭了，失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势。

提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。

腿部因为是身体低的位置，静脉血会很难返回到心脏，容易引起疲劳和浮肿。拉伸膝盖里侧的动作可以促进静脉血液循环，使腿部肌肉柔软并可消除和预防疲劳。

最好能在专业教练的指导下练习瑜伽，对于较抽象的动作叙述，要彻底理解后再做。

以下是由瑜伽健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

也许你一天的大部分时间都会在办公室度过，坐的时间长了，难免腰酸背痛，那么从现在开始我们就练习一下办公室瑜伽吧。

瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说，BIKRAM也叫热瑜伽。练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行（也可在恒温下进行），如同在桑拿房里练习一样，既可以充分活动开关节，又能最大限度地伸展肌肉和韧带。她告诉记者，练习瑜伽首先要让身心安宁后，再配合呼吸练习。合理运用身心，便能充分发挥自己的潜在能力，进而完成姿势。“ 以动养静”、“以静养心”这种思想与瑜伽极为吻合，这也是她对这种古老的健身方式