三步骤教你重新塑造完美腰腹

  步骤二

  腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸背。

  步骤三

  腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。步骤四

  腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

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