告别大象腿年度六大减腿运动

核心提示:大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法,坚持做一定见效哦!

  1、倒踩脚踏车

  倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  2、踢腿提臀

  踢腿提臀式腿向踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

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