白领心机运动 午餐后悄悄瘦

  3、站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  放松指数:★★★

  4、收背运动

  目标:放松上背部,增加动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  动作强度:整个动作不超过45秒

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

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