拉伸筋骨

很多受到便秘之苦的人听说每天吃30粒葡萄干，并坚持运动，连用1个月就可见效。那到底效果怎么样呢？(#画中画广告#)跳绳运动可缓解便秘做运动对防治便秘有很好的效果。比如跳绳，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。葡萄干吃过量可加重便秘中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量...

电脑族必备的清热解毒茶之：枸杞茶(#画中画广告#)枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。电脑族必备的清热解毒茶之：绿茶绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的...

对于朝九晚五的上班族女性来说，长时间久坐常让她们小腿水肿、小腹突出、臀部肥大，中医师建议不妨利用闲暇休息时间，拿起常见的原子笔按摩穴位，有助于美胸收腹，还能舒缓小腿水肿症状，再加上利用毛巾饱腹腰臀进行拉伸减肥操，有助于维持骨盆正确位置，让臀部变得紧实。

杜仲，是中国一种名贵的中药材，自古都有记载。杜仲，【杜仲黄金组合】具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。而杜仲的这些功效到底来自于哪些部分呢？据现代科学研究，杜仲的种种有益功效正是来自于杜仲丰富的次生代谢物中。那么杜仲的次生代谢物究竟是什么呢？

现代人常被腰酸背痛等困扰，其实只要适当做点小运动，就能轻松化解这些疼痛。(#画中画广告#)坐骨神经痛坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。运动处方：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度;或者仰卧位， 两下肢像骑车般轮流踩踏，踩踏幅度可逐渐加大。也可以双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。手腕痛手...

人们自从发现了杜仲这种“强健筋骨”的植物后，历代医药学家开始对其药性进行了长期不懈的研究。东汉以后，历代本草着作层出不穷，均对杜仲有所记载，随着中医药学的发展，对杜仲的认识也不断的深化。

1、12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量(#画中画广告#)每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果...

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。

8成风湿关节病病人对气候敏感中医认为，风湿性关节炎是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经络，气血运行不畅所致的以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、屈伸不利，甚至关节肿大灼热等症状的疾病，通常会把气候的异常变化看作是主要的致病因素之一。

这绝对是史上最便宜的瘦身法，就一双旧丝袜就行，是个女的别说你没有。同时也是史上最简单最不花时间的，就拉伸一下，用不了10分钟。那些没钱没时间怕累的借口全部都不用再说了哦，用这方法没有练不好的。