OL局部减肥操 小工具帮大忙

　　对于朝九晚五的上班族女性来说，长时间久坐常让她们小腿水肿、小腹突出、臀部肥大，中医师建议不妨利用闲暇休息时间，拿起常见的原子笔按摩穴位，有助于美胸收腹，还能舒缓小腿水肿症状，再加上利用毛巾饱腹腰臀进行拉伸减肥操，有助于维持骨盆正确位置，让臀部变得紧实。

　　美胸型

　　从两乳中心点的膻中穴开始，以乳头为中心，以原子笔沿著乳房外缘绕圈轻轻按压，绕圈方向不拘，两边各按压3回合，有助胸型更漂亮。

　　甩腿肿

　　Step1

　　以原子笔按压约在小腿中央高度、从小腿胫骨往外侧约3指幅的丰隆穴，以按压、放松方式按摩3~5分钟，有助代谢全身废物，有助于全身消脂。

　　Step2

　　以原子笔按压脚踝外踝骨后侧中点的昆仑穴，以按压、放松方式按摩3~5分钟，有助循环、消肿。

　　Step3

　　以同样方式按压脚踝内侧，内踝骨后侧中点的太溪穴，帮助代谢循环。

　　Step4

　　以同样方式按压脚踝正前方中央的解溪穴，有助代谢体内废物。

　　消小腹

　　Step1

　　肚脐上方5指幅处，约在胸部至肚脐中央的中脘穴，以按压、放松方式用原子笔按压3~5分钟，有助消化、消除胀气，避免上腹脂肪累积。

　　Step2

　　以同样方式按摩肚脐以下约3指幅处，位置约在肚脐和会阴部中央的关元穴，有助避免下腹部脂肪堆积。

　　Step3

　　再以同样方式按摩肚脐以下约2指幅处，同样位于腹部中央任脉上的气海穴，有助避免小腹肥胖。

　　紧俏臀

　　Step1

　　站姿移动大腿时，侧边大腿骨与骨盆连接处有个会移动的点，为大转骨，是姿势不正确的女生骨盆最易外扩的位置，以此为起点。

　　Step2

　　选长度足以绕过骨盆处的毛巾，双手握毛巾两侧，将毛巾绕过臀部并经过两侧大转骨，双手将毛巾用力拉，束紧骨盆最下缘后，再往上移动。

　　Step3

　　毛巾稍往上移动至低腰处，同样用力拉紧再放松，以同样方式往上按摩至腰部。重复步骤1~3约3~5分钟，帮助骨盆回到原位，改善下半身水肿、脂肪堆积。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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