臂部

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。(#画中画广告#)而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手...

如果才能有效让胳膊变粗?首先要了解臂部肌肉的知识。臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。

在女性的身材中，手臂的肥大与否可以影响整个上身的体型。但是，手臂下的脂肪是很难运动到的部位，因此也最为难减。不用担心，这就来给大家介绍最有效安全的臂部减肥术。

臂部是公认需要高超技术来进行吸脂操作的部位，那么对术后效果的衡量标准里，什么是最关键要达到的目的呢？

女人的美丽重点在于好身材，而满身的赘肉肯定是不符合此标准的。尤其是粗如大腿的手臂，简直叫人看后不寒而栗。这个时候，您需要将心安静下来，好好阅读以下的内容，因为小编要给你带来最好的瘦胳臂的方法－－臂部吸脂手术。

啤酒肌是什么？就是当你端起啤酒的时候能秀一把臂部肌肉．以展示你的强壮之美．如何才能拥有发达的啤酒肌呢？

对于天生胳膊粗壮的mm来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖服饰会将肥胖的双臂一览无遗。这个特殊的位置，一般的减肥方法只能望而兴叹，解除上臂的脂肪危机，水动力吸脂减肥术无疑是最好的办法，快速去除脂肪显现出臂部的完美线条，就可以大胆的秀出你的性感了！

(1)经常往乳房上涂一些含激素的油(油食品)脂，并进行按摩。(#画中画广告#) (2)站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。(3)坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。(4)双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。(5)仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8次。(6)双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼...

臂部减肥对于大部分女性来说是比较困难，但如果找对减肥方法，那么难题也会轻易解决。

代言人谢龙星教练，一起来设计了一套简易的美臂体操，让你可以轻松地在家自己动手试试看。