肥臀

确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

如何打造标准臀部？针对4种不同类型的肥臀，我们要有不同的美化臀部的方法。

久坐很容易形成肥臀，同时由于缺少锻炼而导致肥臀下垂，这无疑让你的美丽大打折扣。如果你一直被这个问题困扰着。如何让臀部翘起来，塑造性感臀部？现在小编就教你摆脱肥臀的方法——美臀运动。

芭蕾舞步——两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

久坐最容易形成肥臀，而且还容易导致臀部松松夸夸。为了让我们的身材永远保持最佳状态，我们要适时的练习以下的美臀招式。

长期久坐的人都会有臀部肥大，松垮的困扰。小编教你几招，三周就能告别肥臀。让你的臀部更结实更翘。 3周打造结实浑圆的臀部

臀部整形，据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。

久坐很容易形成肥臀，同时由于缺少锻炼而导致肥臀下垂，这无疑让你的美丽大打折扣。如果你一直被这个问题困扰着，不用怕，现在小编就教你一种简单的解决方法。 夹就翘美臀运动

松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。(#画中画广告#) 大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“v”字(b)。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。椅子登山面向椅子站好，...

久坐是导致肥臀的罪魁祸首，许多办公室女性都有肥臀的困扰。如何摆腿这一困扰呢?看看小编为你介绍的甩掉肥臀方案吧!