护膝

女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖（过于寒冷可佩戴护膝），不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

冬天老年人易腿疼腿肿 自制药物护膝

年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖疼痛困扰着，很可能是患上了髌骨软化症。对此，年轻人护膝要趁早，女性更是如此。

骨关节炎患者的自我预防和保健是最简单易行的治疗措施。如控制体重，给关节减负；防寒保暖，外出锻炼时可适当佩戴护膝等防护用品；适度锻炼，选择适合自己的锻炼方式，尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动，选择游泳、散步、骑自行车等对膝关节负担较少的运动。通过这些措施，可延缓骨关节病的进程。

对于很多老人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。

医生提醒老寒腿患者，春寒料峭一定要注意保暖。首先要穿厚一些的衣服和袜子，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。同时，医生建议患者最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响了周围血液循环的顺畅，会使膝部的活动更加困难。

注意保暖。尤其是原有关节炎的患者，对患病部位要加以保护，如使用护膝等，女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装。

人在骑自行车时，关节和肌肉是运动的，身体产生的热量有对抗寒冷的作用；而骑电动车、助力车时，双腿的肌肉和关节是静止的，再加上由于速度快，保暖不足，冷风和寒气容易侵袭肌肉薄弱的关节诱发一些风湿性疾病，即便现在没有症状，如果不注意保护，随着年龄的增长，也增加了患骨关节炎的几率。

骑电动车上下班要注意对膝关节的保护，穿暖和一点，戴护膝是很好的方法，年轻女士最近骑车就不要穿裙子了。如果已经有腿疼，最好及时就医，这时不要迷信于护膝和膏药，而且女孩子就不能再穿高跟鞋，以免进一步加重病情。

1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。(#画中画广告#) 2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3、骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。4、游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。5、滚轴溜...