翘臀体操

“心累”主要表现有：神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状，持续时间一般较长。“心累”可以导致“身累”的产生，两者往往同时存在。“心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官（尤其是心、脑、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的“根本”，如果没有及时关注调整，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种被称...

原因一：低体温无法展现效果 (#画中画广告#)低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。 介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼！冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。 原因二：...

早晨8：00 (#画中画广告#) 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 如没有...

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娇俏下巴生成术 (#画中画广告#)消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式:把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可:以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。 工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上腭，保持6秒钟。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 收腹肌消除脂肪 平时在行...

案例:小晶晶从4岁就开始学国际象棋。学习中，她很听老师的话，老师教的东西都会老老实实背下来。而父母对她的要求，只是玩玩，能走子知道规律就可以了。

不良的姿势不但会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。只要姿势正确，体重便能迅速下降，同时不用担心溜溜球现象。下面就来跟着小编来检查自己是否有以下不良姿势，并通过简单的体操来改善体形吧。

熬夜族开夜车的生活，使生物钟完全被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁症等。怎样才能让“夜猫子”变成“百灵鸟”？(#画中画广告#) 生活状态：晚上熬夜太累，白天无法进入最佳的工作状态。改变对策：大量的光线能使“夜猫子”白天萎靡不振的状况得到缓解，尽量为自己选一个阳光充足的座位。如果办公室的格子内光照不好，试着放一盏白炽台灯，在困倦时...

不良的姿势不但会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。只要姿势正确，体重便能迅速下降，同时不用担心溜溜球现象。下面就来跟着小编来检查自己是否有以下不良姿势，并通过简单的体操来改善体形吧。

想要瘦腿、收腹、提臀，全面打造完美身体曲线？以下的这套可以紧实肌肉的普拉提健美操，就可以实现你美腿、瘦腰的同时塑造小翘臀的愿望，为你全面打造360°完美身材。你只要每天练习15分钟减肥操，立即拥有傲人身材。