练出

it族长久坐在电脑前，很容易引起脂肪堆积、肌肉松弛、肩背肌肉酸痛等症状。如果不加以重视，会带来严重的后果。下面专门针对it族设计了一套健身操，没事你就多练练吧！

完美的女人当然要具备完美的体型，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。 今天小编为你介绍一组下肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。

还在为夏天穿不了漂亮的短袖衫热裤短裙发愁吗?那你就得试试以下这2套减肥操，只需要5分钟，两周就能把身上赘肉甩掉。

夏天到了，想要拥有比基尼身材，现在开始跟我练——优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀，这些只要勤加修炼，我们就可以拥有！9个有效动作，配合针对性的有氧练习，燃烧脂肪，调出s身形。

坐在办公椅上也能练出好身材，只要你跟着做就好了!

肚子大怎么办?我们不能一味的通过饮食来调节。运动必不可少。在这里我们并不提倡大家做剧烈的运动，天天上健身房。

女生拥有壮壮的体型，多数是因为脂肪的原因，而不是肌肉的关系。想要减脂肪练出肌肉，曲线的重塑不再是梦想。

长久坐在办公室难免会赘肉缠身，怎么办？现在我们就介绍大家一组超简单的办公室塑身运动。

这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！

练出小蛮腰，几招就搞定。现在就开始行动吧! 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。