练出

简单六招帮你收腹瘦腰，练出小蛮腰。

咬紧了牙关，支撑着杠铃缓缓下落，再奋力推起，胸肌内侧被拉成强韧的丝状。“咣”的一声轻响，完成最后一组艰苦的卧推后，王先生把杠铃放回架上，坐起身来。细密的汗珠在胸口、臂膀、额头闪亮着。接下来，他还要做几组不同的器械练习，冲个澡，就可以开车返回公司。　　王先生是某会计师事务所的出资合伙人。系统参加健身已经3年了，他不仅练出了健康强壮的体魄，还在健身俱乐部认识了很多朋友，大家有共同的兴趣爱好，偶尔小聚，...

素食+肚皮舞:练出迷人小蛮腰 李锦莲是典型的广东女孩子，玲珑的身段格外迷人，才艺表演时候的一段热情奔放的肚皮舞更让台下的闪光灯此起彼伏。保持如此迷人身段的秘诀，就在于素食和肚皮舞。

当你由于太累而不想去健身房时，没关系！因为任何健身运动都需要有一个休息日。给自己一次自我修整的机会，你将恢复得更加旺盛

实在无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可任凭自己再怎么努力节食，这“游泳圈”就是不肯消失。其实想要有效的瘦腰腹部，关键还是得做做小运动，下面这几组睡前小动作，动一动就能轻松拥有小蛮腰，可别再偷懒了，赶快动起来吧！

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。

并不是每个人的腿型都是完美的，一双夸张的大象腿不仅影响了你的身材，还意味着你的脚部的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以就会造成腿部水肿。要想消灭象腿，按摩最重要，一起看看以下的中医瘦小腿方法吧，只需要四周你的小腿马上变细哦。

明星们如果想要健康苗条的身材似乎信手拈来，因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问，甚至心理健康师。然而有一项却必须靠她们自己，那就是运动。

用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。

是不是为自己鼓鼓的“熊猫肚”烦恼呢，不能穿漂亮的低腰裤和性感的露脐装。赶快来看看怎样快速甩掉“熊猫肚”，练出性感的平坦小腹吧。