旋转柳腰

头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次，而后仰的机会却非常少，尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等，颈椎病越来越普遍。下面几招也许对您有所帮助——(#画中画广告#)第一式：前俯后仰——先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。第二式：举臂转身——自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重...

左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作要慢，幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。

近日，华南地区首例旋转铰链型人工膝关节置换术在暨南大学附属第一医院获得成功。一名十年前因车祸导致膝盖重度受损的患者，经手术，在膝盖植入一直径为20mm的旋转铰链型膝关节，不仅恢复站立，而且运动功能恢复亦十分良好(#画中画广告#) 暨南大学附属第一医院骨科査振刚教授表示：新型旋转铰链型人工膝关节，不仅具有良好的运动功能，而且使用寿命长，适用于适合任何由于创伤引起的关节结构丧失、关节不稳，创伤性关节炎...

久坐是导致办公族出现小肚子的主要因素，减肚首先要改掉这些坏习惯。同时，我们还能运用一些有效的减腹部赘肉小工具，这样效果事半功倍哦!(#画中画广告#)滚动轮这种运动器具是由很多个指压轮子在腹部来回滚动，给腹部增加弹力。在跳绳和跑步中间穿插使用这个的话效果非常好。使用方法：轮子的部位朝前，腰带朝后围在腰上。腰带部分可以调节，尽量让腰部感觉没有负担。运动的时候，可以穿插到别的运动途中用，也可以单独时候。...

听到三角区三个字就容易让人想起危险和死亡，人的身体也有多个危险的三角区，那里集中着多个神经、血管或脏器，是人体重要的功能区域，我们务必小心保护。(#画中画广告#)no1：易长痘痘的面三角危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，...

（1）脊柱运动受限：腰部正常时，其运动范围为前屈90度，后伸30度；左右侧屈各为20-30度；左右旋转各为30度。当椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛。所以疼痛限制了脊柱的活动。

你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……(#画中画广告#)医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。椎间盘...

当你开始练习古典瑜伽，你的体型是不是开始变得优美?卡路里是不是消耗了很多?让我们来尝试一种全新运动，让身体脂肪快速燃烧，迅速提升你的完美自信。(#画中画广告#)当你看着平坦的小腹，上翘的完美臀线与修长的大腿时，这些变化会让你欣喜若狂，原本肥胖的形象立刻在你的脑海消失殆尽。你将会在这些腰部旋转运动中感受到它逐渐纤细的过程，但是瑜伽的道理 依旧没有改变，”克里斯丁玛吉说，作为纽约著名的瑜伽教练，他将专...

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

（1）鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。（2）严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。（3）功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。（4）锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，与不应使骨折部位发生疼痛。（5）把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主...