收紧

前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。

锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳的急性子mm来说，下面的方法不可不看!

这个秋冬，新式的正装也成为了年轻小伙子们时髦购物清单里的一员，他们将超大号牛仔裤换作窄腿西裤，宽松针织衫则用收紧的西装上衣代替，年轻男士们仿佛一夜之间懂得了改变个人穿着的习惯，用正装将自己变得更迷人。

俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放回地上。

[导读]： 烈日炎炎，炙热的阳光照射着我们，脱去了厚重的棉衣，爱美你的穿上了心爱的t恤，但是对于胖美眉来说猩猩臂未免使得夏日的裸露显得有些尴尬，一种方便简单的工具让你随时随地练出好臂形!(#画中画广告#)每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。动作一：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，双脚...

收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是office lady的上选。

导读：胸罩可以说是很贴身的伴侣了差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。为了获得美丽的通行证，有些人还不惜动刀子呢，天天穿个胸罩算什么。但在下面两个时间段，我们要对胸罩说“no”……(#画中画广告#) 一、享受睡眠时在睡前给乳房自由。8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最...

效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

精心雕琢完美臀线主要肌肉组织认识 收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了“恨臀”情节。

产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。(#画中画广告#)1、仰卧放松功动作要领仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼...