收紧

经常坐着的人最犯愁的就是屁股大，特别是办公室一族，想不坐着都不行。天津体育学院体育健康系教授马桂霞教你三招，晚上睡觉前做这些练习可以使你拥有紧实上翘的臀部。

大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，我们提倡自然丰胸，以下就是10种行之有效的私家丰胸绝招。(#画中画广告#) 另类篇第1招--夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。第2招--催眠丰...

首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。最后，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以加快血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

在吸脂减肥术发明之前，背部的脂肪太厚是没有办法解决的。丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分，在夏季穿着薄透衣裙时会令人难堪，看上去比实际年龄要苍老许多。

运动丰胸的作用可谓是显而易见，因为通过长期运动和锻炼，可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。

双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。

满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美!

高龄孕妈咪由于特殊的生理状况，在饮食起居的各个方面都要格外小心。下面，一起听听豆豆妈(特邀资深妈妈)给高龄孕妈咪的5个建议吧。(#画中画广告#)高龄产妇可以说是高危人群，她们在孕期有哪些需要特别注意的问题呢?营养　高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶...

把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。(#画中画广告#)初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。中级：单胳膊弯曲练习把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高...

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