球操

很多女性都有体型不正、体偏的毛病，而针对体型的矫正，健身球操是最合适的运动工具了。利用运动学的原理来锻炼身体，不仅可以矫正体型，加速新陈代谢，消除下身水肿，也能给枯燥的减肥运动带来乐趣呢！

健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面，小编给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。

1、事前热身操(#画中画广告#) 双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后臀肌肉身体侧躺在体操垫上，用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样，靠近地面的那条腿向后弯曲，另外一条腿与地面保持45度的距离。然后，另外一只手臂慢慢从身侧向上举，眼睛...

满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美!

很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!

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想要收腹，4招抱球法，让你轻松拥有平坦小腹。快快行动吧!

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法，即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。