瘦背美背健身球操

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2010-08-24 00:00:0039健康网社区

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核心提示：　　很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！

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　　在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

　　身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

（实习编辑：何丽丽）

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