背薄一寸，命长十年！4个动作拯救你的“虎背”

什么方法能瘦背？背部是很多人都会关注的背部，有什么方法可以帮助瘦背呢？四个简单动作轻松告别虎背哦！

什么方法能瘦背 瘦背动作一

1.身体站直，双腿并拢保持着不动的姿势。

2.手臂往上进行这拉伸，在拉伸的过程中，手臂最好是拉伸到最高处来。

3. 在拉伸的时候脚尖可是可以踮起来的呢！

这个瘦背动作是能通过手臂向上拉伸的动作让背部能够收紧在一起，是的背部的脂肪能够很好的进行一个燃烧帮助瘦背！

什么方法能瘦背 瘦背动作二

1.身体平趴在地面上，双腿打开往两边，手臂放在前端。

2.在平趴的时候手臂伸直放在头部的前面，尽量的让身体得到充分的向前拉伸。(可以的话可以借助桌子或者椅子)

3.这个动作保持的时间在15分钟左右即可。

这个瘦背的动作可以通过借助桌脚或者是凳脚让瘦背进行一个拉伸，在拉伸的过程中背部也是会感受到拉力促进背部快速的燃烧脂肪。

什么方法能瘦背 瘦背动作三

1.双腿弯曲向下蹲着，膝盖和臀部保持在平行线上。

2.手臂伸直放在胸前，两手平行着，背部保持一个平行姿势。

3.身体进行下蹲的动作，背部挺直进行这个动作动作保持在20分钟即可。

这个动作通过下蹲的方法来让挺直的背部感受到力量，促进背部的血液循环帮助快速瘦背。

什么方法能瘦背 瘦背动作四

1.双腿一前一后的弯曲盘坐在地面上，上身保持不动。

2.接着后腿进行一个往上拉伸的动作，手臂把后腿部拉上来。

3.上身继续是保持着不动的姿势，动作保持在15分钟！

这个动作能够充分的帮助背部得到一个拉伸的效果，在腿部和手臂进行拉伸的时候背部保持不动，背部的血液就会快速的得到流动脂肪快速的进行燃烧着。

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