脚踝

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在石头上、坑凹地、别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。(#画中画广告#) 1.攀爬动作治背痛美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。2.西红柿汁+辣椒"...

夏天总是不停的在选择瘦腿的方法，腿长不一定就是最美的腿，美腿的标准并不是以长短论的，事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!每个人的腿型都不同，所以瘦腿的方法也会不一样，找对方法才是瘦腿的关键!

高跟鞋，可以让女性变得婀娜多姿，但也会让脚受伤。近日，记者了解到，因为穿高跟鞋不当惹祸，脚踝扭伤到医院做手术的女性大有人在。高跟鞋不仅容易扭伤踝关节，长期穿鞋头窄小或太尖的高跟鞋，也会使得大脚趾受到挤压导致偏斜，还容易形成脚趾外翻。

要打造完美生育通道，从打造完美骨盆开始。(#画中画广告#)第一课：行为纠错1.少穿高跟鞋高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。2.别跷二郎腿跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持...

说起脚踝扭伤，一般人可能都认为是个小伤。殊不知虽然只是小小的扭伤，要是不处理治疗好，小则往后再次扭伤的机会大增，大则容易导致下肢的生物力学结构改变，进而影响到下肢其他的关节！

固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。

坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。

固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。

坐在地上， 用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。