跳绳

小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

不断地减肥，又不断地反弹；经常睡眠不足；神经质、经常乱发脾气；不经常运动；外出时常以车代步；在家时总是闲着不动；运动时间下班回家后、跳绳500+、小区的健身器材等

骨质疏松症大家都知道，防治它的唯一办法，就是在青少年到中年的时候就增加骨量储备，阻止钙质继续流失。其实，凡是跟跳有关的运动，都是很好的壮骨运动。

只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。qqe窈窕减肥瘦身(#画中画广告#) 由于跳绳的运动量大于慢跑，所以不可随时想到就做，否则反而容易疲劳，造成反效果。应该先有5-6分钟的准备运动，作腿部屈伸，半蹲旋转膝盖，活动腿踝、肩膀、手腕等动作。使用的跳绳以塑胶制品较佳，应选实心、稍粗、有重量感的绳子，才能保持身体的平衡。至于长度，最适宜的是两腿踩住中心部分...

本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。

秋冬来了，细腿美眉们穿着各式各样过膝的时尚靴子，你羡慕吗？因为小腿粗拉不上靴子拉链的你着急吗？……腿粗一直都是我的烦恼，冬天买不到合适的靴子、夏天不敢穿热裤短裙，尝试过很多方法，比如跑步、跳绳、游泳、控制饮食等等各种方法，可是效果总是不尽如人意！当然如此之外，整形美容医院瘦小腿的方法也有好几种，但每一种方法都有明显的劣势，简单例举和对比如下：no1　手术切除腓肠肌：这种手术方法需借助内视镜辅助等特...

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

许多体态较胖的白领丽人，尽管采取了多种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，用错了方法，因此到底什么方法能帮白领女性减肥呢？下面的几种方法不妨试试！

由于家长和老师的担忧以及对先心病知识的不了解，大多数先心病患儿在参加体育锻炼方面受到限制，其实这种做法是不科学的。(#画中画广告#)儿科专家认为，一定量的运动锻炼对心脏功能是有益的。剧烈运动时，心输出量达到正常时的4～5倍，但心脏每搏输出量仅比正常时增加25～50%。因此，无症状的非青紫型先心病患儿可以照常上体育课，无需限制娱乐活动和竞赛性运动。这是因为过分限制该类患儿活动不仅影响小儿的体格发育，...

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。