热身

运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。

听到燃烧脂肪这样的字眼确实让人心动，我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪、或是肥臀让我即使穿上3d立体牛仔裤也于事无补，不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神丹妙药或方法，也不需要你在身上涂涂抹抹并裹上保鲜膜，一位经营健身房的老板说到：“持续进行温和的有氧运动，是减肥的秘诀。”所以，以下没有什么懒人超音波脂肪震动法，或是美女spa双手按摩法，只有穷男人经济实惠的有氧运动法。(#画中画广告#)有氧运...

香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。虚胖型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的...

就像运动前需要热身一样，性爱前也需要有个暖身过程。然而，现实生活中，为前戏和爱抚时间所困惑的女性不在少数：有的女性性唤起需要较长时间；也有的女人并不需要男人更多地爱抚，甚至如果男人迟迟不进入“主题”，还会让她们感到烦躁。

[导读]： 我们每天早上醒来的时候，身体都会很自然地和我们“对话”，好像在问：“这是谁的身体。”要保持身体的平衡，就必须保持两极的平衡，晚上要好好地睡，储存能量，在早上时释放出来，让身体有阴与阳的正常循环。(#画中画广告#)现在的你，每天是几点起床呢?除了工作日外，我相信很多人都是坚持着睡到自然醒的守则，不到中午十一点不起床。但是，大家也该心知肚明，这种疯狂熬夜或者疯狂睡觉的行为都是不利的，首先第...

膝关节是人体结构最复杂的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作方可维持膝关节的稳定，任何一个“零件”出错，都会影响人的正常行动。(#画中画广告#)正是由于结构复杂又身负重担，膝关节损伤在各个年龄段都时有发生。上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科赵金忠教授建议，爱护膝关节应根据不同年龄段的特点。青少年阶段:运动之前需热身青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态，运动不当...

今天是中秋国庆假期“夹心周”的第二个工作日。一些白领却患上了“零碎假期综合征”，一边流连中秋小长假的闲适状态，一边规划着即将到来的国庆长假，迟迟进入不了工作状态。(#画中画广告#)在陕西南路一家咨询公司上班的艾小姐昨晚刚刚从千岛湖度假归来。虽然人准时到公司报到，但艾小姐的心还流连在湖光山色里——她把一堆待办事项搁置一旁，反倒兴致勃勃地在个人博客里上传照片、到驴友论坛上发帖交流游记。艾小姐告诉记者，...

1、穿过你的黑发(#画中画广告#)实战演习举例：穿过你的黑发我的手——抚摸发根。一头秀发对于女人来说是身体骄傲的特殊部分，几分柔媚，几分爱怜……可是谁又知道女人发丝里面藏着只有爱人才可以看到的秘密?对女人而言，发根是一种心理性的性感带，经过不断热身抚摸会逐渐转变为性敏感区域。不信?那么，试试看!抚摸最佳方法推荐：后背体位、从后面拥住老婆，拨开头发露出发际，然后，用大拇指的指腹，优雅地抚摸、摩擦、由...

导读：七式按摩法是美国太平洋按摩与康复艺术学校的创办人谢丽尔·米杜尔在《婴儿按摩手册》中提到的。她建议初学者按摩不同的部位要采用不同的按摩方式。(#画中画广告#) 宝宝按摩七步走第一步，热身运动。这是进行按摩的初始。抚触者坐在地板上伸直双腿，让宝宝仰面躺在抚触者腿上，头朝抚触者双脚的方向。为了安全起见，可以在腿上先铺上毛巾。在胸前打开再合拢他的胳膊，这能使宝宝放松背部，能够更好地呼吸。然...

最近有一女网友向我倾诉：和自己男朋友的第一次可真是用一个词来形容“手忙脚乱”。开始之前，被男朋友拉着来“热身”一番——看a片!两个人都非常努力去模仿里面的精彩“情节”。结果.......男友咕噜了一句：a片骗了我!