热身

1、 热身动作双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。

每次说到运动，大概我们能想起的就是常见的那几种，跑跑步，练练拳，打打球什么的，这些最普遍也是最多人采用运动方式。别以为使用的人多就是好方法，其实很多经典的运动中，反而有着最多的健身误区，让我们达不到锻炼的效果。(#画中画广告#)在运动指导的过程中，不少健身者做着大众熟知的“经典”运动，看似非常正常，甚至大家都觉得有效。但其实不然，很多所谓“经典”运动方式来源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模仿。但问...

导读：随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国某网站结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。(#画中画广告#)1、有氧运动最耗热量?错。传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈...

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国msn网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。(#画中画广告#)1.有氧运动最耗热量传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，...

它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。

为了迎接大运会倒计时一周年，8月12日上午，两百多位来自深圳各个社区协会的老人们满怀激动心情赶到深圳市莲花山公园，参加由中国健康促进与教育协会、中国健康教育项目推广工程·睡眠健康教育协作中心主办，深圳市老年协会、深圳市老年摄影学会协办，39健康网独家报道的“第五届健晨杯深圳赛区推广大使登莲花山迎大运”大型公益活动。(#画中画广告#) 活动现场老人们统一着装蓝色t恤，头戴运动帽，被人们称为...

割双眼皮，你的理由是什么俺们村的人都是双眼皮，就俺一个人是单眼皮，很孤独俺亲爱的说俺如果是双眼皮就好了，所以俺也觉得双眼皮好些俺喜欢的那个明星都割双眼皮了，简直是帅到要死~~所以俺也要割单眼皮眼睛太小了，看不清东西，俺想把眼睛弄得大些，看美女啥的也方便俺就是觉得双眼皮好看，俺就是要割双眼皮，你能怎么滴俺热身级问题——割双眼皮的术前相关问题什么样的眼睛是美丽的？数据说话：内眼角间距=1/3外眼角间距...

许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，即便在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有暖过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这是众多女性应该注意的一个问题。(#画中画广告#) 谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上...

上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。

上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。