手臂

手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。

新陈代谢的快慢决定着减肥的速度，所以，想要减肥的话，就要提升代谢率哦！下面小编为你推荐一套非常简易的2式减肥操，助你轻松美腿收腹瘦手臂哦！

有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂运动，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。

清爽夏日，各类的衣服都让我们在不经意间露出双臂。此时，麒麟臂、蝴蝶袖就显得十分不和谐。今天，小编就向你推荐一套瘦臂瑜伽教程，简单的几个动作能让你的手臂纤细起来喔！

夏天脚步近了~千万不要让你的手臂成为你穿性感衣服的负担喔，随着气温升高，不少mm已经穿上短袖衣服，这时手臂赘肉就无处可逃了。有什么瘦手臂的好方法呢?下面示范多个瘦手臂运动，只要每天选择其中三招来做，就能轻松告别讨人厌的拜拜袖，赶紧来试试吧!

女孩子都不喜欢太胖，尤其是到了天气热的时候怕露出手臂上、腿上的肉肉，其实身上多余的肥肉都可通过吸脂整形手术来改变。有蝴蝶袖的mm可以趁着这大好时机来进行蜕变哦!

仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤，身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。

按摩是减肥的一个重要手段，学会了方法可以帮你轻松丰胸美体、塑造完美身材。那么，要怎样按摩才有效呢？下面，小编就手把手教你按摩技法，帮你丰胸翘臀又瘦手臂，塑造完美身材。

平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。(#画中画广告#)人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，...

瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。