手臂

女孩子除了爱美，也爱吃东西，尤其在夏季，要是吃多了令小肚腩也鼓起来了该怎么办？jessica c就选择以最简单健康的方法来保持身材健美，“我会每天坚持做最少十分钟的运动，例如掌上压来保持手臂结实，或者做引体上升来修紧腰部线条，假期的时候，我会做一些带运动例如跑步或打排球来帮助燃烧体内脂肪。因此，在众多运动中，我最喜欢跑步，因为每次跑步后出一身汗感觉真的超棒，而且这种带氧运动可以修紧全身肌肉，虽然有...

手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。

很多人担心跑步会伤害膝盖，并诱发关节炎。但美国“国家公共广播网”近日刊登的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。(#画中画广告#)在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师乔纳森·常表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其...

1。沙发俯卧撑(#画中画广告#)主攻部位：胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。·伸直手臂，把身体推起来。重复15次。2。传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。·左膝盖弯曲...

据《健康周刊》报道，转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，但呼啦圈如果太重，可能会损害内脏健康。(#画中画广告#)从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料制品的基础上，加了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凹凸形状，转动时能按摩腰部；还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。专家称，塑料制品...

对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患。我们运用“x光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧。(#画中画广告#)他总喜欢举杯畅饮！x光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产...

1、事前热身操(#画中画广告#) 双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后臀肌肉身体侧躺在体操垫上，用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样，靠近地面的那条腿向后弯曲，另外一条腿与地面保持45度的距离。然后，另外一只手臂慢慢从身侧向上举，眼睛...

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显着！

很多时候，手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度，不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧，简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。

瘦臂粗壮让很多爱美女性很难过，夏天都不敢露出手臂，怕赘肉影响视觉。下面的五个练习可以让你在一周内快速瘦手臂。