一餐

高温的煎熬已经过去，但是薄短收身的衣服仍然飘逸优雅，女人们也就不会放弃减肥塑身的努力。推说还没胃口吃鱼吃肉，有些人索性吃几个水果或者番茄黄瓜替代一餐，还要自我满足地一笑：我就爱吃水果，水果瘦身美容呢。

导读：早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。(#画中画广告#) 吃饭要有规律，俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，三餐中最重要的就是早餐。早餐的重要性首先在于身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切，因此一顿好的早餐让身体正常运转起来，以应付一天的工作和生活的需要。少数专家甚至建议，早餐应该是三餐中量最大的一餐。但是，无论是中餐和西餐...

晚餐是一天里忙碌的上班族们能享受的一餐，但是很多减肥爱美的女性们却不敢多吃，那么怎样吃晚餐才能健康又长寿呢？

早餐是重要的一餐，如何吃才能营养又健康？又有什么禁忌呢？花花网小编整理了一些早餐的饮食注意事项。

中国有一句话“民以食为天”，这可以看到吃对我们来说有多重要，很多人都会喜欢约上三五知己到饭馆吃一顿联络联络感情，那么就少不了点菜这一环节了，其实如果朋友推荐由你来点菜说明朋友都很看重你，因为“点菜”实际上就是一餐的全面组成与策划，可是一门学问。

我们都很好奇，来来去去常见的食物也就那么几样，如果每一餐都讲究营养饮食、健康搭配的话，那么还能有几种排列组合的方式呢？别担心，我们来看看营养专家都是怎样点菜吃饭的，立刻就能偷师到几点饮食“秘笈”了！

早餐是一日三餐中很重要的一环，它关系着上午的活动能量，也关系着一日的饥饱，俗语说“早饭饱，一日饱”。从营养角度看，早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料，经过一夜休息已消化殆尽，消化道基本排空；尤其孩子一早醒来精神旺盛，食欲较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是家长最应该满足孩子的一餐。

导读：孩子都喜欢吃零食。在大人的观念中吃零食对孩子是没有好处的，不仅影响食欲，还会使孩子发胖。可是，看见孩子馋乎乎的样子和他那渴望的眼睛，实在又不忍心拒绝。(#画中画广告#)如果您的孩子喜欢吃点心，那么，这就是一件天大的好事情了!特别是孩子喜欢玩，休闲娱乐之时喜欢吃点心。其实，吃点心不一定不好!就像幼儿园都会有上下午的点心时间一样，不属于正餐的零食也可以有正面的功能。因为这个时候，他们处于发育期，...

逐步添加：应该逐步将新的奶粉加入宝宝的正餐，但要避免在早上空腹第一餐或晚上临睡前最后一餐时给宝宝换奶，以免引起不适。而加入第一餐新的婴儿奶粉后，要让宝宝慢慢适应，没发现有何不适反应时，然后才可以加入第二餐。

这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！