一餐

对于白领一族来说，最难搞定的就是午餐。午餐是我们三餐当中很重要的一餐，怎样才能吃得健康呢？其实最好的方法就是自己带便当！今天小编来教大家如何自制营养美味的便当，另外给大家一些便当食谱。

早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。

很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

俗话说“早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐”。早餐，是我们一天中的第一餐，是补充我们身体一天所需能量的开始。所以一定要注意营养搭配。如果吃不对，很可能疾病缠身。提醒大家，以下这6种早餐就别再吃了。

最近有媒体爆料，美国国务卿希拉里随身携带的手提包里，最重要的物品竟是胡椒粉。原来希拉里自上任国务卿以来舟车劳顿，宴饮不断，又没有时间运动，体重暴增。她寄希望辛辣食物刺激自己神经，保持良好的精神状态，同时也希望能借助胡椒粉来减肥。不过，专家表示，辛辣食物虽然有促进新陈代谢的作用，但其作用时间实在太短，搞不好辛辣食物还会刺激食欲，让人吃得更多。(#画中画广告#)在坊间，也有无数美女为了减肥，在吃每一餐...

现在，许多忙于工作的中年人都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。(#画中画广告#)同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步2...

发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以保证肌肉的生长哦！下面就让我们共同分享下健美饮食宝典吧。(#画中画广告#)1。补充足够的热能人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源...

你是否觉得最近肠胃经常不适，体重又难控制，而且还有便秘？如果是，不妨检视一下自己是否常常不吃早餐，或者早餐吃得很随便！早餐虽然只是三餐中的一餐，好像不吃也感觉不到什么害处，但是今天小编要告诉大家，不吃早餐等于自杀，为什么这么说？一起来看看不吃早餐的害处吧！

早餐是一天中最重要的一餐，而很多男人却有不吃早餐的坏习惯。男人不吃早餐不仅会伤害自己的胃，还会使性感受降低。(#画中画广告#)不吃早餐，性感受会降低。上世纪60年代起，欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节性功能。专家指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量...

吃得太油腻，喝杯芹菜汁(#画中画广告#)专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。吃烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。营养学家表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。饭后喝大麦茶或橘皮水消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促...