拉伸

下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题，mm们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。

专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作，长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病。

皱纹是皮肤衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周时，就证明你的肌肤在逐渐的变老，因此眼部的除皱是希望漂亮的mm要着重注意的。但不幸的是，皱纹一旦形成，就很难去除，不懂眼部祛皱法的方法会成为你通往时尚之路的绊脚石。今天小编就为大介绍几种眼部祛皱的方法，希望可以给大家带来帮助。(#画中画广告#) 眼部祛皱的方法之一按摩除皱法这种方法简单易行，可以随时随地的进行，比较适合眼部已经生成皱纹的mm用来祛皱和...

普拉提运动是简单又有效的瘦身运动，没有年龄和性别的限制，任何人都可练习，尤其是针对腰腹部的锻炼，尤为有效。下面小编就教你两个普拉提瘦腰法，让你轻松塑造小蛮腰。(#画中画广告#) part 1 1.双手撑地，呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线。手肘在肩膊下，锁紧，支撑身躯力量，脚尖踮起垫子上，首先先平衡身体。2.抬头，伸展颈部。吸气，将左腿直伸向后踢高，超越45度。肩膀要放松，但上半...

30多岁的徐静蕾依然拥有一份令人羡慕的妙龄身材，其中莫非有诀窍？老徐曾在博客上撰文，言传身教其保持妙龄身材的绝招：早晚伸懒腰。即做拉伸运动，拉伸运动不仅让她获得了有品位的身材，而且身高也窜到了170cm。可谓年轻、魅力的身材得益于拉伸运动。

冬季到了，那些腿粗的妹妹不得不与长筒靴子说再见了。难道在这个冬季我们真的就无缘再穿上它了吗?不，从现在开始瘦小腿还来的急。在瘦小腿的过程中也许你会遇到许多问题，但不用怕，今天我们请来专家为我们解疑。下面是网友提出的一些关于瘦小腿的问题，我们一起来看看吧。说不定你会受益匪浅哦!1.问：我最近运动量很大(每天都在80~120分钟) 每次运动完都乖乖的拉伸了，压腿，还有放松。但是每天早上起来小腿肚比较肿...

除了用保湿面膜之外有什么方法可以快速给肌肤补满水呢？尤其是早上要上妆，但是皮肤太干，擦了化妆水都无济于事的时候，实际上用化妆水泡纸膜来敷面效果可是很神奇的！是日本美肌大师佐伯千津极为推崇的护理方式，只要做一次皮肤就会立即变得不一样喔！也可以把化妆棉拉伸然后撕开分成好几块敷在脸上，每次敷5分钟就行，想效果更好可以用保鲜膜把脸包起来。

告别大腹婆称号其实很简单，良好的站姿加上以下这些小动作绝对能帮到你，站着也能瘦，懒ｍｍ们一定要做哦。(#画中画广告#) 什么是正确的站姿 首先要保持身体重心的平衡，重量均衡地落在双脚处，重心落在脚掌“涌泉穴”的位置上，双膝自然内收，大腿自然夹紧，双手落于身体两侧，肩、胸自然外开，保持腹式呼吸。 正确站姿的好处 1.自然拉长身体的肌肉线条。 2.预防身体曲线的下垂。 3.保持身体的挺拔。 4.收紧大...

古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。

对于办公一族，长久坐在办公室，难免会腰酸背痛，赘肉犯难。怎么办?其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室减肥操，充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。(#画中画广告#) 动作1～7前提准备：上身直立坐于椅上，双腿保持并拢，注意将腰腹收紧。动作1部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉...