拉伸

恼人的手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘，想要摆脱蝴蝶臂，不再做自卑女，小编今天就教你3招快速甩掉蝴蝶臂的瑜伽动作，1周就能见效哦。(#画中画广告#) 反手拉：纤细必做1.跪坐地面，双手轻松放在大腿前方，上半身挺直预备2.双手放到腰部后方，双手十指紧扣3.吸气，将双手手臂向后拉直并且提高，伸展手臂肌肉，保持背部直立，停留5-8个呼吸你也可以这样做：如果你的手没有办法反手抬离，可以用弹力带来帮助...

恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸?快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。 part 1 消除双下巴(#画中画广告#)1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次part 2 转动眼睛1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒3....

想要快速甩掉粗腿，那就跟着下面的收腹方案做吧!保证你如愿以偿。 什么是“漂亮的腿”? 经常听到有人说：“我的腿不直，真难看”、“锻炼过的肌肉变成了脂肪，肥嘟嘟的”。实际上这些女孩的腿并不一定特别侧。美腿的定义，不只是腿又细又长，而是要通过锻炼和护理，保持均匀，保持均匀紧凑的线条。一般认为腿不容易减肥，但使其变直一些、细一些还是有可能的。以下面的标准为目标努力吧。(#画中画广告#) 从侧面看：膝盖紧...

很多肥胖者都有一个共同点：就是肚子上都有一圈“猪腩肉”，远远看去，就像十月怀胎一样。不想再让这般尴尬的场面出现，那么赶紧来练练甩掉小肚子的收腹减肥操，给你的小肚子减减压吧。 一(#画中画广告#) 1.站姿，挺胸收腹，收紧臀部，双腿并拢，脚跟并拢，双脚呈外八字张开2.站姿，双腿分开与肩同宽，双手往后尽量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起为止3.双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，重心往下移，上身稍微往前弯...

“高温瑜伽”(hot yoga)由印度瑜伽大师bikram choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、nba球星麦克尔?乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。bikram ch...

侧弯并且拉伸手臂 运动肩膀，腿腱和大腿 首先握紧一副5磅或者10磅的哑铃，双手自然垂于身体两侧，然后伸出你的左脚使胯部呈90度，紧贴肩膀慢慢抬起你的右手

如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。

粗壮的小腿，只能让你忍痛放弃短裙、短裤、靴子。要怎么样才能有效瘦小腿?下面一起看看小编为你推荐的瘦小腿全方案吧。(#画中画广告#) 首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多mm以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时...

拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复，不要忽视它--运动后不会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜小腿，就看它了！

瘦腿最难的就是瘦肌肉腿，结实的肌肉让你对它毫无办法。小编提醒，瘦肌肉腿先要拉伸腿部肌肉，才能有效瘦下来哦。一起跟着小编学学让你消灭肌肉腿的五个瘦腿运动吧。