收腹减肥操减掉肚腩肉

　　很多肥胖者都有一个共同点：就是肚子上都有一圈“猪腩肉”，远远看去，就像十月怀胎一样。不想再让这般尴尬的场面出现，那么赶紧来练练甩掉小肚子的收腹减肥操，给你的小肚子减减压吧。 一

　　1.站姿，挺胸收腹，收紧臀部，双腿并拢，脚跟并拢，双脚呈外八字张开

　　2.站姿，双腿分开与肩同宽，双手往后尽量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起为止

　　3.双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，重心往下移，上身稍微往前弯曲，双手手掌张开，双手合十尽量往前方伸展

　　二

　　1.站姿，双腿分开与肩同宽，挺胸收腹，坚持3秒静止状态

　　2.双腿分开，身体呈大字状，双手弯曲抱住后脑，头部往上抬起，胸部往上挺，收紧腹部

　　3.双腿弯曲，臀部往后翘，双手交握放在身体的左方，保持3秒，然后换边进行

　　三

　　1.站姿，双腿并拢，双脚呈外八字张开，双手自然放在身体两侧，吸气，保持3秒

　　2.双手合十，经过耳朵两边，尽量往头部上方高举，直至感到自己的腹部有拉伸感觉

　　3.右腿抬起，双手往右腿下方交握，保持5秒，换边进行。注意腿部要抬高，保证在腹部以上的位置

（实习编辑：何丽丽）

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