有氧健身操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。那有氧健身操减肥效果如何呢？怎样跳有氧操减肥呢？一起来看看专家怎么说：

• 问：什么是有氧操？跳有氧操减肥有效吗？

  答：你好！有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。 [详细]

• 问：跳有氧操时如何保证膝关节不受损伤？

  答：你好！单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节，最好按教练规定的次数和频率跳。肌肉的控制力要掌握好，尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作，否则，易损伤关节。体重过重或肌肉力量不足时，跳操也易对关节的冲击力过强，造成膝盖的运动性损伤。[详细]

• 问：跳有氧操的频率应该如何把握？一周跳几次才合适？

  答：你好！对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，一般每周适宜做两到三次的有氧操练习，这是一个安全的运动频度，每次练习的时间也应该控制在1到2小时内。 [详细]

• 问：月经第一天可以做低冲击的有氧操吗？

  答：您好：月经期间身体较为虚弱，需要多加休息，最好避免剧烈运动，轻微的活动是可以的，但最好少量进行，以免引起出血增多，疼痛等现象 建议你放松心情，经期多保暖休息，饮食清淡营养，祝健康愉快！ [详细]

• 问：跳有氧健身操半年也没瘦下来怎么回事？

  答：你好！跳有氧操的同时还需要合理控制饮食，若饮食没有控制好，即使大量的运动，减肥的效果也不佳。 [详细]

• 问：为什么我的腿跳完有氧健身操之后会胀痛？

  答：您好一般考虑是肌肉疲劳导致，建议你口服扶他林和伸筋丹治疗 [详细]