39减肥社区

减肥贵在坚持 看小胖子如何变匀称身材


2017-3-13 作者: 过客1993

温馨提示:很多粉丝经常看到后想再去学习已经找不到网页了,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”,发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!

达人小档案

昵称:过客1993
身高:177cm
年龄:24
职业:网销
所在地:深圳
最高体重:87kg
目前体重:70KG
减重成果:17KG(34斤)
减肥历时:5个月
宣言:减肥成功后,把瘦当成一种习惯!

减肥成功关键字

  • 注意饮食
  • 健身
  • 快走
  • 慢跑
  • 户外运动
我的故事和他近距离交流>

2015年后半年感觉受不了,肚子每天涨涨的有点难受,买衣服总是买不到合适的尺寸,后来就去了一端时间健身房,认识了很多朋友,练了4个月,在吃和喝的上面收敛了一些,身材有点变瘦,回归到75公斤左右!2015年底工作忙了,加之过年,就没去健身房了,想着减肥太痛苦就给放弃了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山,胖的很快!主要是吃的没注意!体重又飙升到了80公斤!

大概到了2016年5月份左右,我空闲时间比较多,就开始下决心开始减肥了。从这段时间开始,我就鞭策自己坚持运动。倒了2016年年底,我的的体重回到了69-73公斤之间,到目前为止就很稳定。

减肥方法

饮食

现在吃猪肉很少,我本身就不挑食,没顿饭基本都是荤素搭配来的,多吃鸡蛋,和牛肉,鸡肉。青菜也喜欢吃,偶尔我还会去自助餐海吃一顿,当然首选海鲜自助就更靠谱点了。但是也会注意吃的量,不能暴饮暴食!

减肥的路比较漫长,不要犹犹豫豫,其实减肥并不难就看你能不能坚持了,看见肉食走不动道甜品不断的,那就另说了!不管男生女生,吃是人生最大的享受!美食稍微吃点,都不怕,别吃多。

运动

我本身就不喜欢宅的人,决定减肥后我慢慢习惯坚持更久一些的走路时间,然后快走,大概维持了1个月,其实开始慢跑,从刚开始的3公里到最后的12公里,越跑越开心。

后来参加了很多户外活动认识很多爱运动的人,慢慢的就习惯下来,基本是晚饭后慢跑6-8公里,有时间会挑战一下更远一些的距离。大概3个月后就习惯下来了,不跑步不流汗,感觉就不爽!

常做运动:健身 快走 慢跑 户外运动

你问我答我也要提问>
    • 减肥过程中有没有遇到过平台期,最后是怎么突破的?

      减肥的瓶颈期没有遇到,我决心要瘦的时候就特别能坚持,每天幻想瘦下来要做的事。

    • 过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?

      减肥中出现脱发比较担心,总结可能是饮食出现了问题,没有多元化的摄入食材,后来吃的种类多了,就解决了这个问题。

    • 感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

      现在的生活和胖时候的生活比较,会更注意外表了,很明显就是衣服好买了,也会觉得更好看一些了。

    • 觉得减肥最难的是什么?

      减肥最难的是坚持,方法最重要,我见过很多人坚持的时候很辛苦,不能长久,也就只能浪费了前面的付出,要循序渐进!不要一下子从饮食和运动上做太多调整,慢慢适应,否则不仅不健康,很有可能陷入某种疾病!

    • 减下来之后最想做的一件事情是什么?

      减肥后最想做的就是运动,觉得运动是件特别时尚阳光的事情!

精彩达人推荐

版权声明:本专题文字和图片素材涉及肖像版权,未经版权所有人许可,禁止转载

39健康网 - 中国健康门户网站 Copyright © 2000-2015 未经授权请勿转载 | 联系我们
0 0