去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。
我的故事和她近距离交流>
我从小就不会在吃饭这件事情上苛刻自己,虽然不大爱吃零食,但是我每顿饭都会吃地饱饱的,甚至吃撑。所以高三的时候,体重就已经达到了140斤。上了大学之后,我不仅没有控制体重,反而更加肆无忌惮的吃吃吃...于是到了大三,体重居然一口气飙升到了140斤,配上我170的身高,那就是一座又高又壮的大山啊。
当我下定决心减肥之后。我就把运动当成为一种习惯,变瘦好像就成了理所当然的一件事情。以前胖的时候我很懒,几乎不运动。自从开始减肥,我变身健身达人:我的平板支撑记录是3分12秒59,马甲线和腹肌也已经上线!现在可好了,之前有一回逛商场,有人看上让我做她的彩妆模特呢。短短一年时间,变化竟如此天翻地覆。
饮食
减肥的第一个阶段,我控制饮食的方法就是“减半”,之前吃的分量,现在只吃一半。
到了第二阶段,我就更进一步的规划自己的饮食。早餐:粥+1个鸡蛋+1个小花卷;中餐:1个花卷/半碗米饭+粥+菜;晚餐:粥+紫薯/红薯+酸奶。
运动
一开始的时候我每天坚持快走,结合控制饮食,这样坚持了一个半月以后,我减掉了第一个10斤。之后,我就并且增加了运动量,快走45分钟+1组普拉提训练。
从3月份开始,我每天坚持快走5000米,5月16日开始跳绳打卡,普拉提继续坚持。现在天气越来越热,就转战室内,每天40分钟健身操。
常做运动:普拉提 快走 跳绳 健身操