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吃月饼也能减肥?别把自己吃成满月

日期:2019-09-12 来源:39健康网 核心提示:说到中秋节最具代表性的食物,非月饼莫属。减肥的小伙伴绞尽脑汁也想在中秋吃上一口月饼,那吃月饼也能不胖吗?今天我们一起了解一下。

  提起中秋,什么东西首先浮现在你的脑海里?

  是嫦娥玉兔?还是家庭团圆?或是各种月饼

  在减肥的小伙伴看来,嫦娥团聚都是浮云,眼中只看见烤兔腿、麻辣兔头、冷吃兔、干锅兔……当然还有中秋节必不可缺的食物——月饼。

  

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  减肥的小伙伴,能不能吃月饼?

  对于减肥的小伙伴来说,中秋节究竟吃不吃月饼是一道拷问心灵的问题。

  以月饼节杠把子五仁月饼举例,它本身含有五仁:葵花籽仁、花生仁、瓜子仁、核桃仁、松子仁。除了这些原料还有面粉、猪油等,从热量来看,狼人无疑。

  数据显示,一个中等个头的五仁月饼(100g)热量约为424大卡,其本身油脂多、碳水多、糖也多,而100g米饭所含热量约为116大卡。简单换算一下,一个五仁月饼约等于三碗米饭。

  所以在原有饮食基础上,吃月饼还想减肥简直是不可理喻的。有小伙伴说,五仁月饼不行,总有一种款月饼可以光吃不胖吧?接下来看看。

  

  吃月饼减肥,小心把自己吃成满月

  市面上大多数月饼主要材料面粉、糖、各种油、各种馅料。这种成分搭配注定月饼不太适合减肥人士。

  除了五仁月饼,市面上还有我们大致聊一聊。我们先把月饼经典系列和网红系列。

  双黄莲蓉月饼、鲜肉月饼、都啥月饼等都属于经典月饼系,其中豆沙月饼热量约为411大卡(100g)、双黄莲蓉月饼热量约为550大卡(100g)、鲜肉月饼热量约为365大卡(100g)、玫瑰月饼热量约为483大卡(100g)。

  流心月饼、冰淇淋月饼、冰皮月饼等属于网红月饼系,其中冰皮月饼热量约为269大卡(100g)、冰淇淋月饼热量约为437大卡(100g)、流心月饼热量约为398大卡(100g)。

  从上面的数据看来,大部分月饼热量都高得吓人,冰皮月饼在其中热量最低。在日常饮食的基础上,吃月饼还是比较容易长胖的。

  有小伙伴表示,中秋不吃月饼,感觉这个中秋像是白过了。那如何安全地吃上月饼,又不会变胖,学会这一招就行。

  

  学会这一招,吃月饼不变胖

  减肥说到底,需要每天摄入的热量少于消耗的热量就行。

  其实方法简单,要不然少吃点,要不然多运动。吃了月饼,今天少吃点其他食物。要不然,吃了月饼,适当增加多点运动量消耗多摄入的卡路里。

  是不是听起来简单可行?

  不说了,赶紧先上网买盒月饼。其实中秋这天多吃点没有问题,以后练回来就行。

  各位,中秋节快乐!中秋佳节,怎么能不吃月饼呢?

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