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生酮饮食减肥效果真的很好吗?科学家表示:或许没那么好

日期:2021-12-31 来源:39健康网 核心提示:秉着“能瘦就行”的目的,不少人跃跃欲试,为了瘦,在所不惜。但,这种饮食方式对减肥真的有很好的效果吗?或许事实并非如此。

女人的一生中,或许有大半生都在减肥。只要是知道一些方法对减肥有用,不管多难,或许都会去试一下。

这不,生酮饮食有一段时间也非常流行,生酮饮食是一种通过摄入极低碳水化合物和大量脂肪的饮食策略。它的饮食理念是通过非常低的碳水化合物和非常高的脂肪和蛋白质将带来饱腹感,而且可以迫使机体燃烧脂肪,从而达到减轻体重的目的。秉着“能瘦就行”的目的,不少人跃跃欲试,为了瘦,在所不惜。但,这种饮食方式对减肥真的有很好的效果吗?或许事实并非如此。

来自美国加州大学河滨分校(UCR)的科学家们研究两种流行的饮食策略在分子水平上是如何发挥作用的,能否达到减肥的目的,其中有一种就是生酮饮食策略。

该研究发表在 Frontiers in Nutrition 上,科学家发现,生酮饮食对雌性小鼠的减肥效果不太有效,而且长期进行严格的生酮饮食会引起一系列不良反应。

科学家认为,严格的遵守生酮饮食的策略,部分人的确能稍微减轻体重,但个人体质不同,具体结果因人而异,而且效果并不明显,生酮饮食后还可能会出现脱发、便秘、月经不调、疲劳等副作用。

想通过生酮饮食来减肥的人,还是得三思,摄入太多脂肪,也会使人发胖,无论吃什么都应该适量。爱美的小姐妹们,减肥一定要慎重啊,选择适合自己的方法才是最重要的,不能一昧的尝试各种各样的方法,最后只会适得其反。

既然生酮饮食并不像我们想象得那么美好,那要怎样才能正确的瘦下来呢?

减肥贵在坚持,认真来说就是减少热量摄入和增加体力活动,简单的理解就是我们常说的少吃+多动。

制定一个合理的减肥计划,科学的饮食和运动,再认真的坚持下去,最后一定会收获一个健康又苗条的自己。

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