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减肥天天称体重,但你真的会吗?

日期:2020-06-22 来源:39健康网 核心提示:称重不科学,减肥难上难,今天咱们说说称体重这件小事。

  你知道吗?什么数字让小伙伴胆战心惊?

  每月工资的数目?银行卡的存款数?或是本月信用卡的最低还款数?

  不不不!统统不是。对于减肥的小伙伴来说,体重秤上小小玻璃屏上的数字才最让她们胆战心惊的数字。

  数字下降,整天美滋滋,吃起饭来更加起劲。数字上升,整天心慌慌,吃起饭来更加起劲。

  无论成功还是失败,吃吃吃停不下来。话说回来,虽然很多小伙伴是减肥老手,但是她们可能连如何正确称体重都不会。称重不科学,减肥难上加难,今天咱们说说称体重这件小事。


  早餐前称重最佳

  减肥期间,最佳的称重时间为早餐前。此时,你的身体经历了7、8个小时的休息,上厕所后水排光了,肠胃也排空了。此时的体重才是最真实的。

  不建议小伙伴晚上称重。这个时候,你的体内滞留了大量的水分,还有食物。相较于早上,体重会偏重。

  不要天天称体重

  一天内,人的体重可能反复变化。在体重方面,早上的你和晚上的你可能差出一斤肥肉,这个现象很正常。这种体重变化多因水分和食物的摄入和排出。对于减肥小伙伴,这类数字差异意义不大。

  其次,一天称几次体重,每次数字都不一样,有时高有时低,可能打击小伙伴们的减肥积极性。

  建议一周或者一个月测一次,尽量在同一时间段测量,保证不要出现过大的误差。


  在正确的位置称体重

  如果体重秤显示数字有误,很可能不是体重秤坏了,可能是它出现在它不应该出现的地方。比较软、不平稳的平面如地毯都可能导致体重秤无法正确显示。

  测量体重时,建议用同一个体重秤,把体重秤放在平坦坚硬的平面上,降低体重数可能出现的差异,以便测出正确的数字。

  少穿点衣服称体重

  在家里称体重,还是少穿点衣服称重比较好。夏天衣服比较轻薄还行,冬天穿着衣服称体重,出来的数字可能把人吓死。

  当然,如果有条件的话,建议还是光着称比较好。称体重时,别急着看体重,等几秒直到道数字不变再看,称出来的数字才能更加准确。

  称体重不容易,减肥更加不容易。如今夏日将至,或许你还在为减肥发愁?别担心,答案或许就在下一期。


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