您的位置:首页 > 减肥 > 不正经减肥 > 正文

吃素减肥,真的减得更快吗?

日期:2020-07-14 来源:39健康网 核心提示:众所周知,吃素减肥早已不是一件新鲜事。除了为宗教信仰、环保主义、身体健康等吃素之外,很多人吃素其实是为了减肥。吃素减肥,减得更快?事实如何,今天了解一下。

  近些年来,素食可谓是大行其道,很多健康人士都在推崇这种饮食方式,而大家对素食最大的印象就是健康,很多减肥人士宣称吃素食减得更快。

  众所周知,吃素减肥早已不是一件新鲜事。除了为宗教信仰、环保主义、身体健康等吃素之外,很多人吃素就是为了减肥。网传吃素减得更快,还可让身体更加健康。事实究竟如何?


  你对吃素并不了解

  对于吃素,大部人认为只是不吃肉,但是吃素不是简单的不吃肉。在素食者眼中,素食也分为很多种,大致为严格素食、半素、鱼素和蛋奶素。

  严格素食指的是所有动物性食物都不吃,甚至带异味的植物类食品如葱姜蒜也不吃,而半素可以吃点动物性食品,鱼素、蛋奶素都属于半素,鱼素指的是肉类食物中只吃鱼,蛋奶素指的是蛋奶类食品可以吃。

  部分素食主义者认为除严格素食外,其他素食主义如鱼素、蛋奶素都是旁门左道。这方面就不展开讨论。初步了解完素食,那广为流传的吃素减肥更快是真的吗?接下来,大家一起揭晓答案。


  吃素减肥,减得更快?

  你知道吗?一听到“吃素能减肥更快”,脑海中浮现出来的第一个人物竟然是天蓬元帅猪八戒。现实中不少寺庙中的僧侣长期吃素,但身材并不苗条甚至有点胖。一语中的,吃素减肥不会减得更快,减肥不在于吃肉还是吃素,而是在于营养搭配以及热量差。

  减肥的永恒真理是什么?管住嘴,迈开腿。无论是什么样减肥方式,想要减肥成功,一定要控制热量摄入,增加热量消耗。

  另外,吃素也可能变胖。首先,相较于肉食,素食确实热量低很多,但是用何种烹调方式做素食也很重要。凉拌的做法热量很低,重盐重油的做法自然热量飙升。吃着重盐重油的素食,平时又懒得运动,不变胖才怪。


  其次,很多人长期吃素食容易吃得营养不良。素食因为食物较为单一,若搭配不合理,容易导致人体缺乏某种营养元素。长期素食者容易缺乏维生素B12、铁、蛋白质,这些营养素主要来自动物性食物。如果不懂得从其他渠道获取,缺乏营养不可避免,甚至可能导致疾病如贫血。

  最后,吃素食并不能让减肥的小伙伴减得更快。想要减得快,重点在于减少日常热量摄入和增加日常热量消耗。一味地追求减得快,容易损害身体健康,每个月最佳的减重为4-6斤。

  减肥的小伙伴们,减肥不伤身,营养要均衡。

往期回顾
生酮饮食减肥效果真的很好吗?科学家表示:或许没那么

秉着“能瘦就行”的目的,不少人跃跃欲试,为了瘦,在所不惜。但,这种饮食方式对减肥真的有很好的效果吗?或许事实并非如此。

2021-12-31
你试过最“牛逼”的减肥方式是什么,我打赌,这些你一

有多少姐妹和我一样,作为母胎肉丸子,在减肥的路上已经奋战数十年,却总是徘徊不前,痛苦不堪。

2021-10-11
喝咖啡有讲究,运动前来一杯咖啡,减肥路上的神助攻?

咖啡不仅对众多疾病起到积极预防的作用,还能提高人体的新陈代谢水平,真是一举两得啊!

2021-09-08
精品栏目
1. 39深呼吸
· 为什么男人们愿花5万打游戏,却不愿花5块
· 在人头涌动的广东一流医院看病,怎样最快?
2. 健康新知
· 一胖毁所有?不,被你嫌弃多年的脂肪,其实
· 中国万人研究:8大负面情绪堪称“催老剂”
3. 美人计
· 脚后跟疼痛怎么办?这几个方法可有效缓解!
· 一文说透防晒:打好夏季护肤第一仗!