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炎炎夏日,吃西瓜减肥,真的可以吗?

日期:2020-07-21 来源:39健康网 核心提示:网传一块西瓜六碗饭,减肥的小伙伴纷纷留下了不争气的泪水。夏天不能吃西瓜,那还能叫夏天吗?不过,西瓜真如传言中热量那么高吗?今天我们一起了解一下吧。

  炎炎夏日,如何做才能让自己倍感舒适?那肯定是空调房里喝冰阔落,吃西瓜,这是飞扬的感觉!一套组合拳,感觉夏季也不是那么炎热了。

  众所周知,夏天的西瓜有着独特的滋味,让大家欲罢不能。如果有夏季最喜爱的水果榜单,西瓜肯定闯进前三甲。西瓜好吃,冰镇的西瓜更好吃,但是网传一块西瓜六碗饭,减肥的小伙伴纷纷留下了不争气的泪水。夏天不能吃西瓜,那还能叫夏天吗?不过,西瓜真如传言中热量那么高吗?今天我们一起了解一下吧。


  一块西瓜≠六碗饭

  网上有传言,一块西瓜六碗饭,很多小伙们难以接受这个沉痛的“事实”。实际上,一碗饭约为150g,热量176大卡左右,而150g的西瓜热量为45大卡。一碗饭相当于4块150g西瓜的热量,一块西瓜等于六碗饭的说法并不准确。

  既然西瓜热量这么低,那炎炎夏日吃西瓜减肥,岂不美哉?先别下决定,看完下面的内容自然明白。

  西瓜吃了容易停不下来

  大家应该知道冰镇过的西瓜,甜度更高,口感更佳。西瓜中的大部分糖为果糖,这种糖在低温下甜度更高口感更佳,所以大部分时候西瓜吃起来一口接一口,根本停不下来。

  西瓜本身热量并不高,但禁不住吃得多。假设一个西瓜为3000g,那半个西瓜为1500g,热量450大卡左右。作为零食或饭后甜点,下肚半个西瓜,这热量实属不低。

  如果只吃西瓜减肥,那是不是可行性很高。其实,单纯吃西瓜减肥并不靠谱。


  吃西瓜减肥,不靠谱

  除了上面提到,吃西瓜容易吃多,导致摄入热量过多。还有一点,间接导致只吃西瓜减肥不靠谱。西瓜本身含水量较高,吃瓜后饱腹感强烈,但是消化吸收很快,不过一会就会饿了。减肥的小伙伴本来想用吃西瓜代替正餐,但因为吃瓜后饿得快,只能再次进食。整体上不仅不利于减重,甚至可能变得更胖。

  另外,光吃西瓜减肥还有一个危害,那就是可能导致营养不足。减肥时,不建议单一饮食减肥,尽量做到饮食多样化,控制好摄入食物的总热量,加强日常生活中的运动锻炼,减肥效果自然就会出来。

  吃西瓜减肥不靠谱。不过,减肥的小伙伴把西瓜当成零食或甜点还是不错的选择。当然,不能吃太多。

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