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1个星期立减8公斤!GM减肥法究竟是何来头?

日期:2020-09-17 来源:39健康网 核心提示:GM减肥法1个星期立减8公斤?难道又是神仙减肥法?话不多说,今天聊一聊GM减肥法。

  最近,日常网上锻炼键盘技术,突然有文章推荐广告,封面是减肥前减肥后的对比图,加上一句醒目的标语“1周狂瘦8kg”。随手点击一看,这不是风靡一时的GM减肥法,评论里好多吃瓜群众都为GM减肥法摇旗呐喊。

  难道又是神仙减肥法?一定得好好看看,说不定无意间觅得绝世减肥真传。话不多说,今天聊一聊GM减肥法。

  

  GM减肥法是什么?

  传闻中,GM减肥法是1985年GM(美国通用汽车公司)在美国食品药品监督管理局、美国农业部协助下研发而成,旨在提供能员工健康水平,提高整体生产效率。不过,目前没有确凿证据证明GM减肥法是GM公司研发的。

  GM减肥法号称光靠吃不运动,只需7天有效减肥,减重可达4.5-8kg。减肥原理不复杂,利用1周的时间系统性地摄入大量低热量蔬果,配合复合式碳水化合物以及大量水来减重。

  网传的GM减肥法食谱被称为奇迹食谱,下面简要为大家介绍一下。

  Day1:吃水果,不能吃香蕉;

  Day2:生吃或吃水煮的蔬菜;

  Day3:吃蔬菜和水果,不能吃香蕉以及土豆;

  Day4:吃香蕉和牛奶;

  Day5:糙米、蔬菜、肉类(如鸡肉);

  Day6:糙米、蔬菜、肉类(如鸡肉);

  Day7:吃糙米、蔬菜和水果,不吃肉。

  这个食谱还有三个注意事项:第一,一定要禁酒;第二,每天至少喝10杯水(总量1.5-2L左右);第三,饮食少油少盐。

  到这里,不少小伙伴早已跃跃欲试,准备尝试一下。各位壮士,且慢!别激动,咱们接着往下看。

  

  GM减肥法真的那么神奇?

  不建议用GM减肥法减肥

  首先,根据GM减肥法食谱样本,网上有很多的每日具体饮食安排,看完那些食谱总结下来一句话,热量极低,远低于每日人体热量需求。大部分人会被饿得眼冒金星,脾气暴躁万分。

  其次,就算你按食谱样本硬是吃够了每日所需的热量,但整个食谱的营养搭配不均衡,缺乏足量的碳水、蛋白质等,不利于你的身体健康,只是一周对身体伤害不明显,长期坚持肯定会对身体造成伤害。

  最后,GM减肥法不是控制饮食,而是节食。之前说过减肥的金科玉律是管住嘴迈开腿,光是管住嘴是不行的。这段减肥期后,很容易体重就会反弹。

  如果短期内想迅速看到减肥效果的小伙伴,确实可以尝试下GM减肥法。不过,1周减立减8kg真的不太可能,1周减2-3kg应该可以实现。

  原则上,不建议小伙伴们尝试GM减肥法,毕竟是节食,对身体或多或少会有伤害,复胖的几率也很大。

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