转眼间，国庆结束了，快乐的时光总是那么短暂。不少小伙伴还沉浸在假期的欢乐，冷不丁就要开始上班了。除了上班，还有很多事要烦恼，其中就有减肥。
减肥减了大半年，再过三个月就要2021年，但体重纹丝未动，甚至不降反升，搞得不少小伙伴都绝望了。之前，小编为大家介绍了很多的减肥法，有的效果颇佳，有的优劣明显，有的纯属智商税.....近日，在网上看到部分小伙伴PO出果蔬汁减肥法表示减肥效果非常好。
对于果蔬汁减肥法，略有耳闻，具体有没有效果。接下来，大家一起了解一下。
果蔬汁减肥法，终究是错付了
第一次听闻果蔬汁减肥法还是在新闻上，某大佬减肥期间几乎只喝果蔬汁，成功减掉了5公斤，腰围还瘦了不少。因此，果蔬汁减肥法又一次出现在了大众的视野里，重新又火了一把。
果蔬汁减肥法，指的是减肥期间一日三餐只喝果蔬汁。虽然果蔬汁减肥法减肥效果确实不错，但是这种方式也有一个很致命的问题，那就是营养不均衡和热量过低。
营养不均衡
其实，果蔬汁的营养价值没有想象中那么丰富，主要含有维生素、矿物质和一些纤维类物质，其他营养物质如蛋白质、脂肪、碳水化合物等实际含量较少。
众所周知，人体提供能量的三大类物质分别为碳水化合物、蛋白质和脂肪。大部分水果蛋白质、脂肪含量低，碳水化合物含量也很难超过10%。另外，水果和蔬菜经过榨汁后很多营养物质还会有所流失。
简单总结，长期单纯饮用果蔬汁减肥很容易造成营养不良。更何况，大部分果蔬汁味道真的不算好。饮用时，很多人会加糖。摄入糖分过多，肥胖几率更大。
热量过低
果蔬汁减肥法，每天三餐都是喝果蔬汁。假设一餐一斤水果榨成汁饮用，一餐的热量约为200大卡，一天的热量为600大卡左右。一般来说，成年男性每天需要摄入2000大卡的热量，成年女性每天需要摄入1500大卡的热量。
果蔬汁减肥法每天摄入的热量远远低于这个标准，几乎很难坚持得下来，还可能给身体带来一定的危害。长期单纯饮用果蔬汁减肥，可能导致低血糖。另外，每天摄入热量过少还可能导致心脏功能出现问题。
看到这里，大家应该知道果蔬汁减肥并不靠谱。减肥期间，喝果蔬汁是可以的。建议选择含糖量较低的水果和蔬菜，不要另外加糖。就算好喝，也不要贪杯，适量才是王道。
减肥，记得吃饱饭，吃饱了才能减肥。
