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火锅当欺骗餐,是不是可以大冬天吃火锅?

日期:2020-11-27 来源:39健康网 核心提示:有个灵魂拷问,把火锅当成欺骗餐,到底行不行。在此之前,我们必须了解欺骗餐。

说起冬天,大家能想到什么东西,不少人的第一反应该是各种热腾腾的美味佳肴。随着最近各地气温有所下降,火锅烤肉小烧烤生意都什么火爆,走在路上时不时能闻到诱人的香气,让人馋得口水直流。不少减肥的小伙伴忍受不住诱惑,加入了冬季长膘的行列中。

不少小伙伴吃得痛快,但是转念一想吃这一顿,这段时间减肥不就白费了,顿时有些难过。不过,如果把大快朵颐的这一餐当成欺骗餐,那岂不是还能帮助减肥。此时,有个灵魂拷问,把火锅当成欺骗餐,到底行不行。在此之前,我们必须了解欺骗餐。

什么是欺骗餐?

欺骗餐,又被称为“放纵餐”,指的是减肥或减脂期间,每段时间选一餐作为欺骗餐。有别于地址低碳水的日常饮食,这餐可以任意食用高卡路里高碳水的食物。

简单了解完欺骗餐,接下来让我们看看欺骗餐是否对减肥真的有益处。

减肥欺骗餐真的有用吗?

网传欺骗餐有助于维持瘦素分泌水平,加快自身新陈代谢,有助于减肥。

不过,欺骗餐与减肥的相关更多在于心理层面,而非身体层面。

1、瘦素对减肥意义不大

瘦素是脂肪细胞合成并分泌的细胞因子样激素。大多数肥胖者不是缺乏瘦素,而是身体对瘦素反应不够灵敏,即瘦素抵抗。另外,目前瘦素水平波动对于日常饮食的具体影响行为尚未明确,还有待进一步研究。

2、欺骗餐对加快新陈代谢意义不大

目前,没有任何严格的临床数据显示,欺骗餐可以帮助维持身体基础代谢。其实,减肥过程中基础代谢下降几乎无法避免。除非你摄入足够的蛋白质且进行高强度训练,才有可能提高新陈代谢。

3、欺骗餐可起到不错的激励效果

减肥期间,控制饮食,坚持锻炼,这样的经历会让很多人情绪低落。此时,吃欺骗餐可以避免过度控制饮食,满足自己的口腹之欲,有助于坚持下去。

看来,欺骗餐对于减肥还是有一定的意义,那么冬天是否可以吃火锅当欺骗餐,下面为大家揭晓。

欺骗餐不可为所欲为

网传欺骗餐可以不在乎热量,想吃啥就吃啥。其实,这是不对的。你可以吃想吃的东西,但是高碳水化合物食物还是得少吃,有节制地享受美食。另外,欺骗餐建议每两周或每个月一餐,餐数绝对不能过多,不然很容易影响整体减肥效果。

言归正传,冬天可以吃火锅当欺骗餐,但是锅底要清淡,少吃肉和碳水化合物,多吃菜。

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