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代餐饮食减肥轻松简单,但可能损害你的心脏

日期:2020-12-18 来源:39健康网 核心提示:代餐的出现,一定程度上解决了部分人控制饮食难的问题。不过,任何事情都会有反面,代餐饮食也是如此。

说起代餐饮食减肥,很多减肥的小伙伴并不陌生。这种减肥方式一直很流行,不少明星也尝试过,减肥效果还是不错的。代餐的出现,一定程度上解决了部分人控制饮食难的问题。不过,任何事情都会有反面,代餐饮食也是如此。

长期代餐饮食可能给身体带来危害,今天我们一起了解一下怎么回事。不过,这里应该提前给大家科普一个概念——代餐。

什么是代餐?

代餐,又名为替餐、代餐食品,显而易见指的是取代部分或全部正餐的食物。目前,市面上常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒以及代餐奶昔等等,其中代餐粉比较受欢迎。

代餐饮食之所以能减肥,主要因为总体热量摄入降低。代餐饮食的热量十分低,每天仅为600卡-900大卡,而每天人体所需热量大约1800大卡左右,根据身高、体重、性别、运动强度等有所差别。

从热量上看,代餐饮食可以大大降低摄入热量,长期一天三餐吃代餐粉不瘦几乎是一件不可能的事。言归正传,虽然代餐饮食对于减肥确实有不错的效果,但是也可能带来一定的危害。

代餐饮食减肥,小心损伤你的心脏

英国《每日电讯报》上刊登的一项研究显示,代餐饮食可能影响心脏正常跳动。研究人员对21名肥胖的志愿者进行研究,在八周时间里采取每天600-800大卡的低热量饮食,结果显示体质总量、内脏脂肪和肝脏脂肪分别平均下降6%、11%和42%,但心脏脂肪含量增加了44%,心脏功能明显下降。

究其原因,摄入热量突然减少会导致脂肪从身体不同部分释放到血液中,被心肌吸收,影响心脏功能。心脏有问题的小伙伴,如果使用低热量饮食减肥,建议先咨询医生为佳。

一方面吃代餐对减肥有一定的效果,另一方面长期吃代餐可能对身体带来危害。究竟两者如何取舍?其实,可以这么做。

代餐饮食减肥,无需三餐皆是

目前,市面上代餐质量良莠不齐,部分代餐连成分表信息模糊不清,部分代餐营养成分不均衡。长期吃代餐,很可能导致营养不良。另外,代餐仅仅是普通食品,对减肥有一定的辅助效果。

首先,买代餐一定要多加注意,购买正规的代餐。其次,代餐饮食减肥,建议将一日三餐中的一餐为代餐。不仅减少了每日总体热量摄入,还不用担心营养不足的问题。最后,长期坚持代餐饮食,最好在医生的指导下进行。毕竟减肥很重要,但健康更重要。

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